Así llenas los anillos del Apple Watch mientras te quedas en casa

Ahora que estamos en casa tanto como sea posible, es difícil llenar los anillos de actividad de tu Apple Watch. llamo por teléfono da consejos sobre cómo hacer esto.

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    Llena los anillos del Apple Watch en casa

    Si viaja mucho, llene rápidamente los tres anillos de actividad en su Apple Watch sin que lo noten. Por ejemplo, viajar de ida y vuelta a la estación de tren, subir las escaleras, etc. Luego, al final del día, una caminata corta o un entrenamiento pueden ser suficientes para cerrar los anillos.

    Si estás atado en casa, es mucho más difícil. Especialmente el anillo de entrenamiento verde puede ser todo un desafío cuando estás dentro. Sin embargo, hay muchas opciones. Te explicamos cómo llenar anillos honestamente, pero también cómo hacer un poco de trampa.

    Stand: el anillo azul

    Este es el anillo más fácil de conseguir, porque solo tienes que pararte y caminar regularmente durante un minuto. Se vuelve difícil si te quedas en la cama por mucho tiempo, o si te sientas frente a la computadora o la televisión durante horas y horas, pero no hay ninguna razón por la que no puedas estar en casa al menos doce veces al día si puedes.

    ¿Sigues teniendo problemas con eso? Luego encuentra una razón más para estar de pie por un minuto. Arregle algo cada hora y colóquelo en el lugar correcto, o limpie un área pequeña de su hogar. O, por ejemplo, haga una breve serie de ejercicios de estiramiento para mantener su cuerpo flexible.

    propina adicional: pruebe uno de su escritorio o mesa escritorio de pie que hacer con algunas cajas o libros!

    Hacer trampa: Puedes levantar los brazos por un minuto y saludar.

    Movimiento: el anillo rojo

    Puedes llenar este anillo de muchas maneras, siempre y cuando te muevas. Baila mientras cocinas, trabajas con la aspiradora o la fregona, juegas con los niños, etc. Si te gustan los pañales, básicamente solo tienes que mover el brazo. Cepillarse los dientes también sirve para cerrar la última parte del anillo.

    Baja tu objetivo: El anillo Mover es el único anillo para el que determinas el objetivo. Si estás atrapado en casa, no importa bajar un poco esa meta. Entonces tienes una cantidad más realista de calorías para trabajar. Puede hacerlo yendo a la aplicación Actividad en su Apple Watch y manteniendo presionados los anillos. Luego elige "Cambiar objetivo de movimiento" y elige tu nuevo objetivo.

    Apple Watch suena en casa

    Entrenamiento: el anillo verde

    El anillo más difícil de llenar durante la cuarentena es el anillo verde. Esto significa Entrenamiento y requiere un aumento de la frecuencia cardíaca durante treinta minutos de ejercicio. El anillo se llena cuando caminas rápido, pero no funciona cuando estás en casa.

    Obviamente hay varias opciones para esto. Por ejemplo, puede comprar una máquina de ejercicios cardiovasculares como una bicicleta estática o una bicicleta elíptica, pero necesita dinero y espacio para ello. Echa un vistazo a la aplicación Workout para inspirarte. Allí también encontrarás yoga, danza, pilates o tai chi. Y si quieres conseguir un equipo de fitness barato y fácil de guardar en casa, entonces una cuerda para saltar es suficiente. ¡Saltar la cuerda también es un entrenamiento separado en el Apple Watch!

    Hacer trampa: ¿Quieres cerrar el ruedo, pero no bajarte del banco? Luego puede elegir "otro" como entrenamiento. Así tu anillo se llena sin que tengas que hacer nada.

    Más información sobre los anillos de actividad

    ¿Todavía estás confundido acerca de los anillos de actividad? iPhoned explica cómo usar la aplicación Actividad de Apple. ¿Necesitas más motivación? Luego desafía a tus amigos a una competencia de actividades.

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